Si tienes una boda y estás pensando en comenzar una dieta para adelgazar 4 kilos para, con permiso de la novia, lucir guapa y despampanante, te contamos como lograrlo sin poner en riesgo tu salud.

Es posible que unos meses antes del gran día, rescates del armario ese vestido que tanto favorece con la piel bronceada por el sol, y te des cuenta de que algo no encaja.

Y eso que no encaja… ¡parece ser tu silueta!

Si durante los últimos meses te has relajado un poco y has ganado unos  kilos, tranquila, tienes dos grandes aliados a tu lado que pueden ayudarte a recuperar tu peso ideal iniciando tu dieta para adelgazar 4 kilos.

 

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La dieta de proteínas, ¿para qué sirve?

La dieta proteica es, como su propio nombre indica, rica en proteínas, sin apenas aporte de hidratos de carbono y grasas. esta dieta para adelgazar 4 kilos te ayudará a perder peso rápidamente.

Esta dieta siempre debe realizarse bajo control médico, ya que si se hace sin supervisión y de manera descontrolada puede generar importantes desequilibrios nutricionales.

Lo mejor es que te pongas en manos de especialistas médicos que valoren tu caso, la cantidad de peso que debes perder, normalmente suele ser entre 5 y 10 kilos, con esa información podrán elaborar un plan nutricional basado en productos proteinados fáciles de preparar y de integrar en tu alimentación diaria.

Estos productos irán acompañados de complejos vitamínicos específicos para evitar que puedas tener cualquier carencia nutricional.

Una de las principales ventajas de realizar la dieta proteinada bajo control médico, es que te ayuda a perder peso pero conservando la masa muscular y, sobre todo, tu salud.

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Cetosis con una dieta para adelgazar 4 kilos

La dieta proteica desencadena un estado metabólico denominado cetosis, que se produce cuando nuestro organismo utiliza como energía la grasa acumulada, al no poder obtenerla de los hidratos que hemos eliminado de la alimentación.

Los cuerpos cetogénicos derivados de este proceso se eliminan por la orina y el sudor, por eso es importante que durante toda la dieta tomes la mayor cantidad posible de agua.

Junto a la dieta para adelgazar 4 kilos, el ejercicio físico leve, es clave para alcanzar tu objetivo.

En primer lugar te ayudará a dar un empujón a la dieta, a tonificar tu cuerpo y acelerar la pérdida de peso al tiempo que mejoras la masa muscular.

Asimismo, los ejercicios que favorezcan la sudoración te ayudarán a eliminar los cuerpos cetónicos de tu organismo, pero antes de ponerte hacer deporte consulta con tu médico para que te elabore una tabla de ejercicios que puedas combinar con tu dieta para adelgazar 4 kilos.