Validado por: Dr. José María Bueno

Dr. José María Bueno

Médico Cantera Fútbol Real Madrid-Sanitas. Especialista en Medicina de la Educación Física y del Deporte en el Hospital Universitario Sanitas La Moraleja.

Website:
Bio: Médico Cantera Fútbol Real Madrid-Sanitas. Especialista en Medicina de la Educación Física y del Deporte en el Hospital Universitario Sanitas La Moraleja.

Artículos

La rabdomiólisis, ¿qué es y cómo prevenirla?

Fecha: 20 Jun 2018 | FitnessLesiones deportivas

La rabdomiólisis consiste en la desintegración de las fibras musculares debido a un sobre-entrenamiento o esfuerzo excesivo. Como consecuencia de ese deterioro muscular se libera mioglobina al torrente sanguíneo, una sustancia proteica que es especialmente dañina para el riñón, ya que obstruye los túbulos renales y puede causar necrosis tubular o insuficiencia renal aguda. De […]

Perder peso haciendo deporte

Fecha: 20 Mar 2018 | Deporte y saludFitness

¿Has decidido cambiar tus hábitos de vida? Perder peso haciendo deporte y con una dieta personalizada es la manera más saludable, además, con el deporte no sólo acabarás con los kilos de más de manera temporal, practicarlo regularmente te ayudará a mantenerte en tu peso para siempre. Resolvemos tus dudas para que logres perder peso haciendo deporte […]

¿Por qué practicar spinning?

Fecha: 11 Mar 2018 | Deporte y saludFitness

El spinning lleva ya tiempo en la cima de los deportes más practicados en los gimnasios, y no es para menos, pues es mucho lo que ganas con 45 minutos de clase al día, aquí te lo contamos. ¿Qué es el spinning? El spinning se practica sobre una bicicleta estática en la que realizas, mientras pedaleas, […]

¿Qué comer antes de hacer ejercicio?

Fecha: 06 Mar 2018 | FitnessNutrición deportiva

¿Sabes qué comer antes de hacer ejercicio?, en ocasiones, por desconocimiento, acudimos cada día al gimnasio o a la calle a hacer deporte con el estómago vacío, sin haber consumido nada desde la hora de la comida, o del desayuno, si entrenas a media mañana. Debes saber que es un error. Comer algo antes de […]

8 razones para salir a correr

Fecha: 16 Feb 2018 | Deporte y saludFitnessRunning

Una de las principales razones para salir a correr es que es uno de los ejercicios cardiovasculares más completos que existe, y además es muy barato, pues solo necesitas unas buenas zapatillas y ropa adecuada para salir a trotar a la calle, por tanto ¡Bueno y barato! A continuación te damos 8 razones para salir […]

Volver a entrenar después del parto

Si acabas de tener a tu bebé y estás deseando volver a entrenar después del parto, este artículo te interesa. Lo primero que debes saber es que reengancharte a tu rutina de ejercicio después del parto, va a mejorar, no solo tú físico, sino también tú estado de ánimo. Además, te permitirá dedicarte tiempo a […]

Evitar enfermar al hacer deporte

Fecha: 05 Feb 2018 | Deporte y saludFitnessRunning

Durante el invierno, evitar enfermar al hacer deporte al aire libre, puede parecernos misión imposible, pues somos más propensos a coger un resfriado en esta época del año, debido a que las bajas temperaturas en contraste con el calor que nuestro cuerpo genera al hacer deporte, puede entrar en conflicto. Correr con la nariz congestionada o […]

4 ejercicios para endurecer glúteos

Fecha: 04 Feb 2018 | Ejercicios para adelgazar

Entre los mejores ejercicios para endurecer glúteos y abdomen, están las cuestas, sí, has leído bien, subir corriendo las cuestas o caminando a un ritmo ligero, ayuda a endurecer los glúteos e isquiotibiales. La grasa abdominal no desaparece por sí sola, y aunque la alimentación es clave para eliminar el molesto michelín alrededor del abdomen, […]

Preguntas frecuentes: Las mujeres y el deporte

Fecha: 16 Ene 2018 | Deporte y saludFitnessRunning

Si eres chica y practicas deporte este artículo te interesa, es evidente que las mujeres y los hombres tenemos una fisonomía diferente, y por tanto, nuestro organismo también funciona y reacciona de manera distinta al realizar ejercicio. Por ello queremos hablar y resolver algunas dudas frecuentes que pueden surgir en relación a las mujeres y […]

Qué comer el día antes de la maratón

Fecha: 03 Ene 2018 | FitnessNutrición deportiva

Correr una maratón es un reto que cualquier runner que se precie, lleva preparando durante meses. Saber qué comer el día antes de la maratón es clave para llegar fuerte y cumplir tus objetivos en tu gran día. ¿Qué comer el día antes de la maratón? A estas alturas ya sabes que los hidratos de […]

fascitis plantar

Fascitis plantar, causas y tratamiento

Fecha: 28 Dic 2017 | FitnessLesiones deportivas

Si llevas tiempo corriendo es fácil que hayas sufrido una de las lesiones más comunes entre los corredores: la fascitis plantar. Síntomas de la fascitis plantar Este tipo de lesión no es grave, pero sí muy incómoda, ya que se inflama el tejido situado en la planta del pie que une el calcáneo, un hueso […]

Qué comer antes de una carrera de 5km

Fecha: 16 Dic 2017 | FitnessNutrición deportiva

Saber qué comer antes de una carrera de 5km, es clave si queremos mejorar nuestro rendimiento e ir aumentando la intensidad y la duración en el recorrido. Aunque las exigencias físicas y psicológicas de una carrera de 5 km sean menores que las de carreras más largas o pruebas de resistencia, no debemos descuidar lo que cenamos […]

Cómo hacer ejercicio en casa

Fecha: 15 Dic 2017 | Ejercicios para adelgazar

Si por falta de tiempo no puede acudir al gimnasio, te contamos cómo hacer ejercicio en casa, sobre todo ahora que se acercan las navidades, y es probable que tengamos por delante varios días para desconectar de la rutina diaria en el trabajo. El descanso es necesario, no sólo mental, también nuestro cuerpo necesita un […]

Las Grasas en el deporte para mejorar la resistencia ¿Sí o no?

Fecha: 11 Dic 2017 | FitnessNutrición deportiva

Se ha hablado mucho sobre el consumo de las grasas en el deporte para mejorar la resistencia, lo cierto es que dieta y deporte son dos conceptos estrechamente ligados, de hecho, sin un buen plan nutricional es imposible sacar adelante los entrenamientos, y mucho menos lograr una participación aceptable en cualquier prueba deportiva. Las grasas […]

Estirar el músculo isquiotibial para evitar lesiones

Estirar el músculo isquiotibial después de cada entrenamieto es esencial para evitar lesiones. Qué es el músculo isquiotibial y dónde está situado El músculo isquiotibial es el músculo de la cara interna de la pantorrilla, está situado en la cara superior de la tibia y en la posterior del peroné, lo que hace que entre en el escafoides, calcáneo […]



Hola, soy tu nuevo Asistente Virtual.

Puedo ayudarte a pedir una cita, asesorarte sobre un tratamiento médico y también resolver tus dudas de salud.