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Artículos

tipos de pisada

Tipos de pisada: pronador, supinador o neutro

Fecha: 18 Nov 2020 | Fitness

Todos sabemos caminar. Y hasta correr. Pero, ¿sabes qué tipo de pisada tienes? Conocer cómo funciona nuestro pie y cómo apoya contra el suelo a cada paso es mucho más que una excusa comercial para vender zapatillas para pronador o supinador. En especial, para los corredores. Este gesto de pisar se va a repetir infinitas veces durante una carrera. Si corres […]

pronador

Pronación en la pisada del corredor: ¿normal o riesgo de lesión?

Fecha: 17 Nov 2020 | Fitness

¿Qué es la pronación? La pronación del pie es el movimiento por el que éste rota hacia dentro durante la marcha. Visualmente es fácil de detectar: el pie se aplana y se tuerce hacia el tobillo contrario. En contra de lo que creen muchos corredores, ser pronador no es un defecto a priori. Pronación y supinación son dos de los términos […]

test de lactato

El test o prueba de lactato: ¿qué es y para qué sirve?

Fecha: 12 Nov 2020 | Fitness

¿Qué es el test o prueba de lactato? El test de lactato consiste en medir el nivel o concentración de ácido láctico durante diferentes intensidades del ejercicio. Para esto, se toman micromuestras de sangre generalmente capilar (del dedo o del lóbulo de la oreja) a medida que se aumenta la velocidad. Muchos atletas se realizan la […]

temperatura corporal y ejercicio fisico

Temperatura corporal después de hacer ejercicio o durante la actividad física

Fecha: 10 Nov 2020 | Fitness

Durante la actividad física el organismo genera una gran cantidad de calor, parte del cual es almacenado aumentando así la temperatura corporal. En estos casos hablamos de calor metabólico, que es aquel que producen los músculos durante el ejercicio y que es transportado por la sangre a la superficie del organismo, donde es liberado por […]

Lesiones deportivas más comunes: tipos y tratamiento a seguir

Fecha: 06 Nov 2020 | Fitness

Lesiones en los deportes Las lesiones son el gran fantasma de todo deportista. No obstante, no todos los tipos de lesiones deportivas son iguales. Mientras unas nos obligan a dejar de entrenar durante unos días, otras son muy dolorosas y complicadas de tratar, llegando a dejarnos en dique seco durante meses. El dolor de rodilla y el dolor de […]

pie supinador

Pie supinador o pisada supinadora: ¿Qué es supinación y cómo corregirla?

Fecha: 06 Nov 2020 | Fitness

Pronador, neutro y supinador: Diferencias Según su pisada, existen tres tipos de corredor: pronador, neutro y supinador. No obstante, el mismo pie pasa por estas tres fases de forma natural al correr. Si no hay ninguna anomalía, no hace falta añadir más corrección. Solo en el caso de que la desviación sea excesiva o que no se […]

acelerar el metabolismo

Acelerar el metabolismo: Alimentos, consejos y ejercicios

Fecha: 14 Sep 2020 | EjerciciosFitness

En ocasiones oímos hablar del metabolismo lento como posible causa de sobrepeso y obesidad. ¿Qué significa esto? ¿Es posible acelerar el metabolismo? El metabolismo es el proceso por el cual nuestro organismo convierte en energía lo que comemos. Todos tenemos un metabolismo basal, esto es, un consumo de energía en reposo. Las personas que consumen […]

pronador

Los beneficios de caminar descalzo por la playa

Fecha: 10 Jul 2019 | Deporte y salud

Una imagen típica de todas las playas es gente paseando por la orilla. Caminar descalzo en la arena tiene una serie de ventajas añadidas a las de caminar de por sí. En la orilla del mar la arena es más compacta y estable, no es tan blanda como cuando está seca, con lo cual permite […]

Ejercicios para fortalecer el cuello

Realices o no, ejercicio habitualmente, debes saber que los ejercicios para fortalecer el cuello evitan padecer a largo plazo, problemas cervicales o lesiones en la zona de la columna vertebral. El cuello sostiene una gran cantidad de peso a lo largo del día, además, en ocasiones, nuestra postura a la hora de sentarnos o cuando dormimos, […]

Tipos de fracturas más comunes en el deporte

Más allá de las habituales lesiones musculares en el deporte, las lesiones óseas también se producen en la práctica física, especialmente en los deportes de contacto, en forma de fracturas. Las fracturas tienen lugar cuando se aplica sobre el hueso una fuerza mayor de la que este puede absorber.  Son rupturas del hueso por un […]

Osteoartritis de rodilla

Fecha: 24 Oct 2018 | Lesiones en las rodillas

La osteoartritis es la enfermedad degenerativa más común de la rodilla y una de las causas más frecuentes de discapacidad en los adultos a partir de 50 años. La osteoartritis se produce cuando el tejido firme y elástico que protege los huesos de las articulaciones y que permite que se deslicen con suavidad, se desgasta […]

¿Qué es un esguince?

Las lesiones en el ligamento se conocen como esguince y se produce por su estiramiento o rotura como consecuencia de choques, golpes, calentamiento inadecuado, cansancio o falta de entrenamiento. Es decir, cuando forzamos su elasticidad a la hora de hacer ejercicio o al hacer de forma incorrecta. Para evitarlos es necesario hacer estiramientos previos y […]

¿Qué es la osteoporosis? diagnóstico y tratamiento.

Fecha: 10 Oct 2018 | Huesos

En algún momento de nuestras vidas es probable que nos preguntemos qué es la osteoporosis. El significado literal es hueso poroso. Se trata de una enfermedad silenciosa que adelgaza y debilita los huesos y puede tener efecto hasta en los dientes. Los huesos se vuelven más frágiles y hay más probabilidad de que se rompan. […]

Chequeo deportivo, la puesta a punto del deportista

Fecha: 06 Oct 2018 | Deporte y salud

En la práctica de deporte de manera regular o a un nivel profesional se recomienda someterse a una evaluación previa del estado general de salud, el chequeo deportivo. ¿Por qué es tan importante realizarse un chequeo deportivo? Gracias a esta prueba se podrá determinar la condición física para realizar una determinada actividad, detectar posibles factores […]

Beneficios del pilates

Fecha: 03 Oct 2018 | Deporte y saludFitnessPilates

“El cambio ocurre a través del movimiento y el movimiento sana”. Esta frase de Joseph Pilates resume la filosofía de su método de entrenamiento en el que el cuerpo se alinea con la mente y el espíritu como principio de salud. Un siglo después de que este atleta y emprendedor alemán concibiera su técnica, practicar […]



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