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Lina Robles
Jefa del Servicio de Nutrición y Dietética en el Hospital Universitario Sanitas La Zarzuela.Artículos relacionados con Nutrición y Dietética
Beneficios del yogur con proteínas
Desde hace unos años los yogures proteinadas ocupan un lugar privilegiado en las neveras de quienes quieren adelgazar. Se trata de nuevas fórmulas de yogures que contienen una mayor cantidad de proteínas y muy pocas grasas, por lo que son el alimento ideal para saciarnos entre horas si estamos a dieta para perder peso. Proteínas “extra” […]
¿Influye el entorno en nuestra alimentación?
¿Tener un peso saludable puede depender de dónde vivamos? El lugar en el que vivimos dice mucho de nosotros, también en términos alimenticios. De hecho, lo que hay en nuestras neveras no sólo es un reflejo de las costumbres adquiridas y heredadas de nuestra familia, sino también de lo que encontramos en los comercios de nuestro […]
¿Cómo saciar el hambre?
¿Se puede saciar el hambre sin engordar? En ocasiones, la tentación de comer en exceso ronda siempre a nuestro alrededor y sentirnos llenos cuanto antes con alimentos bajos en calorías es una buena forma de adelgazar sin amargarnos las comidas. La sensación de saciedad Saciar el hambre después de comer permite suprimir las ganas o la necesidad […]
5 Alimentos saciantes para evitar atracones
Un error que cometemos muy a menudo es que cuando tenemos una comida o cena especial, solemos ir casi en ayunas con el fin de compensar los excesos y atracones. Lo malo es que con esto solo conseguimos llegar a la mesa con mucha hambre y con una gran ansiedad: queremos comer, cuanto antes y de todo. El […]
Los alimentos para adelgazar
Llega el nuevo año y con él todo tipo de predicciones sobre cuáles serán los alimentos para adelgazar de moda que marcarán los próximos 12 meses. El ámbito de la nutrición no permanece ajeno a estas habituales predicciones y análisis de los hábitos de consumo y de alimentación se aventuran a indicarnos los alimentos que […]
¿Cómo evitar saltarse la dieta en Navidad?
Ha llegado el momento de la cenas navideñas y tus sentidos se ven invadidos por una profusión de olores, sabores y colores. Todo lo que hay sobre la mesa es apetecible, aunque no todo se ajusta al plan nutricional que ha establecido el especialista para ti después de someterte a una reducción de estómago mediante […]
¿Cómo evitar los atracones de comida en Navidad?
Se acercan fechas con muchos eventos señalados en el calendario, y los atracones de comida en navidad son el principal protagonista. Es posible que de pensar en ello estos días, nos empiece a entrar remordimiento de conciencia, sobre todo si estamos haciendo alguna dieta para adelgazar. Consejos para evitar los atracones de comida en navidad […]
Claves para comer “con cabeza” en Navidad
Aunque se acercan las Navidad y están permitidos los pequeños “excesos”, siempre que se puedan contrarrestar una vez pasadas las fiestas, es importante comer con cabeza. Para evitar obsesionarnos en las comidas navideñas, te contamos algunos consejos para no engordar en Navidad: Hay que hacer todas las comidas Saltarse el desayuno o la comida para […]
Obesidad mórbida en adolescentes
El sobrepeso excesivo se ha convertido en un problema de salud que cada vez es más frecuente en niños y en adolescentes. Siempre es conveniente prestar atención al desarrollo corporal del menor y tratar esta dolencia en las edades más tempranas. La obesidad en adolescentes tiene consecuencias a nivel físico y psicológico. Además, un aumento […]
¿Por qué nos saltamos la dieta?
Dieta para adelgazar, ¿nos la saltamos muy a menudo? Las dietas para adelgazar es un tema de total actualidad en nuestra sociedad. Los cambios en los hábitos en la alimentación, favoreciendo el comer alimentos que engordan por ser ricos en grasas saturadas y tener estilos de vida sedentarios, han propiciado que muchas personas tengan sobrepeso y la obesidad. ¿Por […]
Los superalimentos, cuáles son y qué pueden hacer por ti
Los superalimentos están de moda y los medios de comunicación no dejan de predicar sus beneficios y propiedades. Pero, ¿qué son los superalimentos? ¿Y qué tienen de ‘super’? Los denominados superalimentos son aquellos que resultan especialmente beneficiosos para la salud debido a su valor nutricional y alto contenido en antioxidantes, grasas ‘buenas’ (moninsaturadas), vitaminas o minerales. […]
Top 6 especias para adelgazar
Especias que ayudan a adelgazar Las especias son sustancias aromatizantes de origen vegetal utilizadas para aderezar los platos aportando sabores intensos y agradables. Son el sustituto ideal de la sal, que favorece la retención de líquidos y el desarrollo de trastornos como la hipertensión, y también de los condimentos grasos que suman calorías innecesarias a […]
Beber líquidos para adelgazar
Beber líquidos para adelgazar como el agua, esencial para la vida e imprescindible para que nuestro organismo funcione correctamente, es una realidad. Cuando estamos deshidratados, podemos sentir somnolencia, cansancio, dolor de cabeza o incluso mareos. Es muy importante mantener un nivel adecuado de hidratación a través del consumo de agua y de otras bebidas, como […]
