Buscar médico en Sanitas
Buscar médico en Sanitas
Lina Robles
Jefa del Servicio de Nutrición y Dietética en el Hospital Universitario Sanitas La Zarzuela.Artículos relacionados con Nutrición y Dietética
¿Cómo pesarse correctamente?
Las dietas para adelgazar se han convertido en una constante dentro de los hábitos alimenticios de los países desarrollados, cuyas sociedades vienen sufriendo en las últimas décadas un aumento de los problemas de salud asociados al sobrepeso y la obesidad. Según la Organización Mundial de la Salud, seguir una alimentación saludable permite proteger al organismo […]
¿Cómo evitar el efecto rebote?
Todo sobre el efecto rebote El efecto rebote o efecto yo-yo se produce cuando después de adelgazar con una dieta muy baja en calorías los recuperamos al volver a nuestra alimentación habitual. Pero no sólo se recupera el peso perdido, sino que además se suelen ganar algunos kilos más de los que teníamos inicialmente, lo cual […]
Dieta y el deseo compulsivo de comer
Para mantener una alimentación saludable, es necesario llevar un orden en horarios y una variedad de alimentos, aprender a reconocer las sensaciones fisiológicas que acompañan al acto de comer, disfrutar con control de la alimentación en situaciones sociales y evitar comer por otros motivos emocionales. ¿Tener hambre o deseo compulsivo de comer? Lo primero que […]
Recupera tu figura y prepárate para el verano
Seguramente hayamos cogido algún kilo de más en invierno, teniendo en cuenta que aparte de las comidas y cenas obligadas de estas fiestas también se producen encuentros con amigos, cenas de trabajo… si a eso le sumamos que también le dedicamos menos tiempo a hacer ejercicio el resultado es un aumento de peso en la báscula […]
¿Cómo saciar el hambre en verano?
Cómo saciar el hambre en verano Sentirse saciado ayuda a llegar a la siguiente comida con menos hambre y hace que picoteemos menos entre horas. Si no nos saciamos por completo lo más probable que lleguemos con ansiedad a la comida y que arrasemos con todo lo que esté a nuestro alcance. El mecanismo de […]
Causas de la retención de líquidos
¿Qué es retención de líquidos? La retención de líquidos es una hinchazón causada por la acumulación anormal de líquidos. A la retención de líquidos también se le llama edema. ¿Por qué se retienen líquidos? Algunas personas tienden a la retención de líquidos, dependiendo de su metabolismo y de las condiciones externas. Por ejemplo, en verano con el calor puede […]
¿Tu cuerpo te pide dulce?¿Tienes hambre emocional?
¿Puedo tener hambre emocional y no saberlo? Todos lo hemos experimentado alguna vez, de repente, tenemos una necesidad imperiosa de comer un determinado alimento, normalmente, dulce. Eso no se justifica solo por nuestras preferencias de gusto sino porque realmente “necesitamos” tomar algo de chocolate, un donuts o unas galletas con crema de cacao. ¿Por qué sucede […]
Test de intolerancia alimentaria: precios, opiniones y más
Análisis o Test de intolerancia alimentaria La intolerancia alimentaria es más común de lo que se piensa y está en aumento en los países occidentales. El test o análisis de intolerancia alimentaria A200 evalúa la respuesta de nuestro sistema inmune frente a más de 200 alimentos habituales en la dieta mediterránea. De este modo, se puede […]
Intolerancia al gluten: dieta y alimentación para celiacos, ¿qué comer?
La intolerancia al gluten se produce cuando el organismo es incapaz de digerir esta proteína que se encuentra de forma natural en algunos cereales. Como consecuencia, aparecen síntomas como diarrea, hinchazón y dolor abdominal, vómitos y fatiga, entre otros. El gluten está presente en el trigo, la cebada o el centeno, y en numerosos alimentos […]
Intolerancia a la lactosa: síntomas y pruebas para saber si eres intolerante
¿Qué es la intolerancia a la lactosa? La intolerancia a la lactosa se produce cuando no se puede digerir adecuadamente la lactosa, que es el azúcar que se encuentra en la leche. Como consecuencia aparecen síntomas como diarrea, dolor abdominal, retortijones, hinchazón, gases e incluso náuseas. Una de las principales dificultades para controlar la intolerancia […]
¿Qué comer después de la manga gástrica?
El procedimiento de manga gástrica para reducir la capacidad del estómago es una ayuda para que el paciente pueda perder peso de una forma más sencilla. Sin embargo, la operación debe estar acompañada de un cambio de hábitos alimentarios en el paciente así como rutinas de ejercicio, para conseguir alcanzar el objetivo. El paciente debe estar muy concienciado […]
¿Qué comer antes y después del bypass gástrico?
Bypass gástrico y obesidad mórbida El bypass gástrico es una técnica de cirugía bariátrica muy eficaz para el tratamiento de la obesidad mórbida, es decir cuando tenemos que adelgazar 30 kilos o más. Para saber qué tipo de obesidad tenemos es recomendable calcular el IMC. Con la siguiente calculadora puedes hallarlo. Por un lado se reduce el tamaño […]
Método POSE: ¿en qué consiste la reducción de estómago?
Sabemos que nuestro peso es un equilibrio entre las calorías que consumimos y las que gastamos. Por eso, con la reducción de calorías se consigue adelgazar, lo cual no es fácil de conseguir si no se siguen las pautas adecuadas marcadas por nuestro equipo de especialistas. Existen muchos métodos eficaces para adelgazar que, combinados con una dieta […]
5 consejos para adelgazar después de Navidad
Concluidas las vacaciones de Navidad, es muy posible que, debido a la sucesión de fiestas, comidas, cenas y demás compromisos sociales, hayamos ganado unos kilos de más que sea conveniente perder antes de que se consoliden y sea más difícil eliminarlos. Pero la pérdida de peso no es algo que se deba tomar a la […]
15 cosas que NO DEBES hacer después de Navidad
Cada persona aumenta entre 3 y 5 kilos durante las fiestas de Navidad y Año Nuevo como consecuencia de la bacanal que se vive en la mayoría de los hogares, con reuniones que se encadenan unas tras otras en torno a mesas repletas de sabrosos platos. Renunciar a los manjares navideños no es fácil y […]
Hola, soy tu nuevo Asistente Virtual.
Puedo ayudarte a pedir una cita, asesorarte sobre un tratamiento médico y también resolver tus dudas de salud.