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Lina Robles
Jefa del Servicio de Nutrición y Dietética en el Hospital Universitario Sanitas La Zarzuela.Artículos relacionados con Nutrición y Dietética
¿Qué beneficios tiene la espirulina?
La espirulina es un alga cargada de proteínas, minerales y vitaminas, en este artículo te contamos los beneficios de la espirulina, para que la incluyas como suplemento en tu dieta diaria. Propiedades de la espirulina Podríamos decir que esta alga contiene casi todos los nutrientes necesarios para el buen desarrollo y salud del organismo, por […]
Beneficios del chocolate negro
Si te cuesta resistirte a tu ración de dulce diaria, este artículo te interesa, el chocolate negro, a pesar de ser uno de los alimentos que peor reputación tiene, y de los primeros en ser eliminados de las dietas para adelgazar, si se toma con moderación, puede aportarnos más beneficios que calorías. En los últimos años, […]
Frutas exóticas para adelgazar
El consumo de frutas exóticas para adelgazar está de moda, y no es para menos, pues además de ser una fuente muy saludable de beneficios, son deliciosas. Además cada vez es más fácil encontrarlas en los supermercados y fruterías. Así que ahora ya puedes incluir estas 6 “super frutas” llenas de vitaminas y minerales en tu […]
El kale, la verdura de moda
¿Estás oyendo hablar del kale por todos sitios, pero su extraño nombre te genera desconfianza?a la hora de incluirlo en tu cesta de la compra? Deja atrás tus prejuicios porque estas hojas verdes están repletas de nutrientes, te lo contamos. ¿Qué es el kale? Es una verdura verde muy agradecida, pues su cultivo puede llevarse a cabo […]
¿Cómo mantener el peso comiendo de todo?
Seguramente te preguntes cómo mantener el peso comiendo de todo, por fin has perdido los kilos que te sobraban y te ves fenomenal, ¡enhorabuena! Ahora que has llegado a tu peso ideal llega la fase de mantenimiento, en la que podrás poner en práctica todo lo que has aprendido sobre nutrición durante tu dieta de […]
La pimienta de cayena
¿Sabías que entre las propiedades de la pimienta de cayena está el aceleramiento del metabolismo y una mejor circulación?. Gracias a sus propiedades, el consumo de la pimienta de cayena nos puede ayudar a controlar los niveles de colesterol y triglicéridos y combate la hipertensión. ¿Qué es la pimienta de cayena y cómo se obtiene? Esta […]
¿Cómo hacer frente a la anorexia nerviosa?
La anorexia nerviosa es un trastorno de la conducta alimentaria causado por el miedo patológico a engordar, por lo que las personas que la sufren reducen al mínimo la ingesta de alimentos para perder peso, poniendo en peligro su vida. Aunque se encuentren en una situación de delgadez extrema, tienen una visión distorsionada de su […]
¿Por qué hay alimentos que dan hambre?
Existen alimentos que dan hambre que por su composición nos producen una mayor sensación de hambre e incluso resultan adictivos. Seguramente los primeros alimentos que dan hambre y que nos vienen a la cabeza sean los que tienen que ver con la comida rápida y con los platos precocinados. Pero existen otros saludables, como el […]
¿Son efectivos los ejercicios hipopresivos?
Los ejercicios hipopresivos son algo más que simples abdominales, son ejercicios basados en técnicas respiratorias y en principios de reeducación postural. En los últimos años la práctica de los ejercicios hipopresivos ha ido ganando fuerza, ya que ayudan a fortalecer la zona abdominal y pélvica disminuyendo el riesgo de lesiones en la espalda. Además, una de […]
Snacks saludables para mantener el peso
Estás a dieta, y hay días que no puedes evitarlo y te subes por las paredes, así que para evitar “caer en la tentación” y coger cualquier cosa de la nevera te proponemos varias ideas de snacks saludables. Pero bajar de peso sin la ayuda necesaria es una tarea difícil. Una dieta personalizada es la […]
10 cosas que NO DEBES hacer después de navidades
Ya han acabado las navidades y evidentemente hemos engordado, ahora toca ponerse a dieta, pero hacerlo bien y sin poner en peligro tu salud, por eso compartimos contigo estos 10 consejos. Optar por una dieta milagro Las dietas que prometen bajar muchos kilos en poco tiempo y sin esfuerzo, no funcionan. Reducir la ingesta calórica […]
¿Cómo utilizar el jengibre para adelgazar?
Podemos utilizar el jengibre para adelgazar, ya que es una especia que cada vez está más presente en nuestras despensas porque además de ofrecer un toque de sabor picante a los platos, tiene propiedades beneficiosas para la salud. El origen del jengibre El jengibre es originario del sur de China y desde allí se trasladó al […]
12 consejos para este fin de año
Te damos 12 consejos para este fin de año que te ayudarán a mantener un peso saludable en Navidad, algo que puede parecernos un reto imposible teniendo en cuenta que es el periodo con más comidas y cenas del año. No echar por tierra la dieta La Navidad es sin duda una época entrañable y apetecible, […]
¿De verdad existen sustitutos del aceite de oliva?
Actualmente existen varios sustitutos del aceite de oliva, que aunque es uno de los principales componentes de la dieta mediterránea debido a su alto valor nutricional y sus beneficios para la salud cardiovascular. Sin embargo, existen sustitutos del aceite de oliva con importantes propiedades que pueden utilizarse en innumerables recetas sanas y equilibradas. A continuación […]
4 Aperitivos saludables de navidad
Preparar aperitivos saludables de navidad es posible, aunque la Navidad nos evoque pasar tiempo con familia y amigos, el calor de la chimenea, los regalos, los villancicos, las fiestas y… los kilos de más de los atracones de comida. Y es que, si no tenemos cuidado, podemos llegar a consumir miles y miles de calorías en […]
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