¿Cómo las verduras pueden ayudar a adelgazar?

Lass verduras serán unas buenas aliadas a la hora de seguir una dieta para adelgazar y conseguir alcanzar los objetivos marcados. Te ofrecemos algunas recomendaciones.

  • Inclúyelo en tus ensaladas. Es una verdura muy rica en minerales y con un alto contenido de agua. Además refresca mucho en los días calurosos.
  • Se trata de las vainas de la soja. Se toman cocidas con un poco de sal y salsa de soja. Son nutritivas y te aportan una buena cantidad de fibra.
  • El betacaroteno es su componente estrella. Es mejor tomarlas crudas que cocidas.

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  • Lo que te aportan es variedad y sabor en tus ensaladas. De esa forma, no te aburrirás comiendo siempre lo mismo. Son ricas en vitaminas, sodio y potasio.
  • Son una buena fuente de vitamina C. Añadirlos al gazpacho le da sabor.
  • Absorben mucho aceite, por lo que no es bueno tomarlas fritas, pero sí que son una buena opción al horno o a la plancha, sobre todo como acompañamiento
  • De gran sabor, es refrescante y tiene un alto contenido en agua y en fibra. Lo puedes añadir crudo a las ensaladas o incluirlo en alguna crema o sopa.
  • Ricas en fibra, apenas aportan calorías. A la plancha, cocidas o rehogadas son las opciones más saludable para tomarlas.
  • ¿Has probado a incluirlas en tus ensaladas? Te saciarán pronto sin apenas tomar muchas calorías. Combínalas con piñones, nueces o almendras.
  • Setas y champiñones. En España tenemos una amplia variedad de setas que podemos incluir en nuestros platos como acompañamiento, en revuelto o en tortilla.
  • Calabacín. Tiene un alto contenido en vitamina C y B, además de fibra. Una buena forma de tomarlo es en gazpacho o a la plancha.

Información sobre tratamientos para adelgazar

Sobrepasar el IMC de 35

Tu IMC ha superado la barrera de los 35, eso significa que has dejado atrás la obesidad tipo 1 y que has entrado de lleno en la obesidad grave, aquella que supone un gran peligro para tu salud, ya que se relaciona con la aparición de un gran número de enfermedades, sobre todo las cardiovasculares y el cáncer.

¿Cómo perder peso para salir de esa zona de riesgo?

Para adelgazar  y recuperar tu salud puedes recurrir a la reducción de estómago sin cirugía con el  Método Apollo. El procedimiento se lleva a cabo por vía endoscópica y consigue reducir la capacidad del estomago entre el 60 y 70 por ciento mediante la realización de suturas en la parte interna del estomago.

El Método Apollo debe ir acompañado de un seguimiento posterior donde se marquen las pautas dietéticas necesarias para perder peso y mejorar los hábitos saludables.